极简主义(Minimalism)及
零垃圾生活(Zero Waste)随着全球暖化(Global Warming)议题持续升温。
这些年在背包旅行路上除了精神层面的伸展，收获无形的回忆及反思，同时也学着放弃许多有形的随身物品。简化日常所需与执念，不仅省下大量置装及修护费用与时间，同时让短暂旅居地球的时日里不撂下太多不必要的印记。
这些年从资料搜集到亲身试验及参考不同健康报告，加上大量阅读不同门派专业人士建议等，日经月累试炼出一套这下年来仍坚守的理念。与此同时聆听身体所需，适时与之对话从而检讨并不断改善。
1。放弃吃肉
九年前开始放弃吃肉。这间中有全素(Vegan)时期，更多时候是蛋奶素(Ovo-Lacto-Vegetarian)及三年前开始一周吃一次三文鱼的鱼素食(Pescatarian)。随着身体变幻产生不同反应，选择性更迭菜单上的食物，唯一不变的是坚持不吃牛羊鸡猪鸭等动物及家禽。除了动物激素对身体造成的伤害，更多是因为豢养这些"食物"对环境所造成的严重污染。
2。放弃使用卫生棉
一个女人一辈子大约需要使用11000片卫生棉。制作卫生棉除了漂白剂及其他化学成分，更少不了塑料。试想想，一天内这地球上有多少被用过的卫生棉被使用后即丢，送去垃圾场焚烧处理?犹如一座巨大的卫生棉山，画面之惊悚不在话下。当我们把布满各种漂白化学添加剂的塑料放在私密处，双腿间夹紧加上炎热天气湿度对该处所产生的生化反应...不敢想象！
若干年前经朋友介绍，开始使用
月亮杯。一开始真不容易，需要多番练习如何放入取出及清理。这过程不仅让我重新认识身体周期的奥妙，检视身体所排出的经血，同时让荷包省下大量金钱，减少垃圾制造。每个月不再担心是否有足够的卫生棉存货，不会出现皮肤过敏痕痒及干涩状况，没有异味更能无后顾之忧的享受水上活动及各式运动。依个人月经量多寡，只需早晚每12小时取出清空月亮杯，轻松干爽有时甚至忘了姨妈正来访。一个质量好的月亮杯只需10欧元，大约马币50。适当清洗保养能用上5到10年，钱包及身体都开心。市面上也有许多
月经内裤，和月亮杯配合使用无需担心溢漏。感谢这些伟大发明，除了减少女性生理期间许多不必要的麻烦与尴尬，更为环保尽了一大份力！
3。放弃使用任何药物调节荷尔蒙或避孕
若干年前在朋友的介绍下第一次尝试避孕药丸，说是好处除了避孕还能调节荷尔蒙使皮肤变得柔软粉嫩。真相却是:那两年来饱受胸口烦闷，腹部肿胀，情绪起伏不定等困扰。依赖化学药品调节荷尔蒙，不但打乱身体自然运作机制，更影响精神及情绪健康。毅然决然放弃这些不靠谱及昂贵的化学药品，两年前开始使用
Natural Cycles。瑞士研发，现今总公司设在瑞典，全球首个唯一经过认证的非药物性避孕App (The Non-Hormonal Birth Control App)。只需每天起床时测量体温输入到app里，经过数个周期该app便能有效及准确告诉你身体的排卵期，黄体素激增期等详细资料。此
app也受用于准备怀孕的朋友们。两年使用后，深深觉得能对周期如何影响情绪及饮食胃口，身体节奏了如指掌，100%完全掌握身体传达的讯息而非盲目被动让身体操控，是非常自信与安心的。
4。放弃穿内衣或胸罩
这点无需赘言。
这么多年以后才发现平胸的好处。省钱省时间，无需清洗及羞涩晾晒内衣。没有被钢环束缚的呼吸顺畅，更没有在大热天里胸口内与海绵垫间的挥汗淋漓。旅行背包里也可以减轻数毫克重量，一举多得。
5。放弃使用洗发水/护发产品/沐浴露/肥皂
几经多番尝试及让头皮调节适应，最终Poo Free成功！Poo Free或者
No Poo Method是指不使用任何商业含有化学成分的洗发水洗头，只在初期使用少量苏打稀释水将头皮长年累积的油脂及残留在头皮上的化学物品渐渐剥除，最终一周只用清水洗头一到两次，头发也能蓬松靓丽，头皮能自然呼吸。网上有太多不同的方法，目前我只需一周两次用清水洗及勤梳头，头发不但不再隔天就变油腻，没有异味及掉头发的数量明显减少。至于身体，皮肤是身体最大器官。在洗澡前用天然木刷刷过全身一遍，除了能代谢皮肤表层坏死细胞更能促进淋巴排毒。洗澡时只用清水，无需使用肥皂或其他产品。再次，除了省钱省事对头发及皮肤都好，旅行背包或家具空间也减少许多塑料瓶瓶罐罐。
6。放弃穿"鞋"
赤脚走路能找回并训练身体行走时原始的平衡感，刺激脚底反射区等好处甚多。在马来西亚由于天气炎热，很多时候都习惯赤脚到处走。但由于身在德国，冬天的冷冽及公共场合细菌滋生等考量，一年前购入第一双
Barefoot Shoes。3mm超轻薄却坚韧的鞋底设计让足部在被保护的情况下能更"脚踏实地"的找回赤脚行走的踏实乐趣，而不是被高跟鞋或厚鞋底搞得步步惊心人仰马翻。一年"赤脚鞋"用后感:虽然一双质量好的"赤脚鞋"价格不便宜，但是绝对是一项对减少背部腿部酸痛，调整走路姿势，训练身体律动及刺激脚底到大脑反射区最好的投资！
7。放弃洗衣/柔软剂及一切商业家用清洁剂
放弃商场上随处售卖价格不一，怪异刺鼻香气及包含了连自己也念不出看不懂，惊人的化学成分洗衣剂。因为便宜，因为随时买得到，因为贪方便，这些年我们吸进多少化学成分，让心爱的衣服及皮肤沾染了多少有害物。一开始对无患子果实
Soap Nuts的清洁功效，柔软度及香气抱持怀疑。但经过仅一轮清洗，几颗小小的天然果实竟然能将五六公斤的衣物清洗干净!在德国冬天没有太阳的室内晾干，衣服不但柔软还散发清新天然果香。5颗无患子果实可以重复清洗几轮的衣服，一公斤无患子果实大约18欧元，可以清洗330轮左右，一次不到0.05欧元。天然无害，用到果实的壳褪去呈浅褐色或灰色，便可将果实丢到土里进行生物分解。无需制造多余的垃圾或对身体造成伤害。
8。放弃过大/多余的生活空间
每个人对于"舒适"的定义不同。资本消费主义鼓励人们努力赚钱后努力花钱购买许多不需要的物品，从而确保老鼠在资本滚轮内不停奔跑。当所有物品积累无处安放，便需要购买更大的房子来装下更多的杂物。对大部分的人来说，有能力购买大房子及豪华汽车，无论是否真的需要，都是"成功"的象征。
与"成功"背道而驰的我，在练习极简主义的这些年来，最积极时期全身拥有的物件一共188件，自然不需要多大的空间便能轻松自如生活。和男友决定从250平方米有花园，顶楼及地下室的房子搬到34平方米的一室一厅，身边朋友都无法置信的惊讶怀疑，磕瓜子准备等着看好戏! 然而除了每月租金省了一大半，冬天无需大量电费便能温暖整间家，10分钟便吸尘打扫完毕。小空间无需大费周长装置，没有多余空间购买及储藏不必要的杂物。那些省下的时间与金钱，让我们有更多闲暇及闲钱去散步，运动，旅行或做任何想做的事，帮助其他人。
9。放弃支持国际大牌连锁店
除了
退出脸书及亚马逊,已忘了上一次去麦当劳或星巴克等国际大牌连锁是什么时候。身为消费者，花的每一分钱都在为我们的生活态度及向往的美好生活投下神圣一票。年纪渐长越番敏感挑剔，对许多促销广告慎密过滤，不再光顾国际大牌连锁例如亚马逊，因许多为他们卖力的员工得不到公平待遇，而总裁却坐拥亿万资产成为世界首富。贫富悬殊，资本主义弱肉强食食物链里牺牲的总是贫民及无法取代的天然资源。这让我开始思考金钱的最终流向，从而选择及只购买二手衣物及支持所在地的独立商店。所幸在德国，二手衣服家具店及垃圾分类等环保概念普及，公民意识及政府提供的系统完善，无需太多挣扎便能轻而易举购买二手减少资源浪费。
10。放弃得到主流社会的认同
人各有志，我们终究无法了解并取悦每一个人，并得到认同或支持。定期检视并过滤社交网络或现实生活中的来往名单非常重要。无需把时间浪费在负面或没有滋养你成为更好自己的人事物上，更无需把精力花在没必要的饭局或应酬。"I am too old for those shit." 自信的Say No,把宝贵的时间浪掷在自己觉得舒服的人事物上，哪怕无所事事独处或散步在阳光洒落的街道上。不急不徐，人生不只是在赶时间及无止境追逐那永远无法到达的目标或终点。心存善念，每时每刻自问自省:我能给予这世界什么?更胜于"我能得到什么?"
